日焼けしてしまった肌に効果的な栄養とは

日焼けを放っておくと、シミやソバカス、シワなどの
原因になってしまいます。

 

 

また、紫外線の影響でニキビや炎症など、肌荒れを
起こしてしまうこともありますから注意が必要です。

 

 

日焼けしてしまった肌を回復させるために、しっかりと
栄養を摂ることが大切です。

 

 

日焼けしたその日のうちに、ビタミンC、ビタミンEを
多く摂取することを心がけましょう。

 

 

レモンやオレンジなどのかんきつ類や、緑黄色野菜に
多く含まれているビタミンCは、メラニンの生成を抑える働きがあり、
シミやソバカスを防ぐ効果があります。

 

 

ビタミンEは、ゴマや大豆、ナッツ類、アボカドなどに多く含まれています。
ビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂ることで、ダメージを
受けてしまった肌の回復を早めてくれます。

 

 

また、日焼けした後の肌は、紫外線によって活性酸素が発生し、
肌細胞を傷つけてしまいます。

 

 

活性酸素を抑えるのに有効な成分のβカロチンは、
かぼちゃやにんじんなど、緑黄色野菜に多く含まれています。

 

 

日焼け止めクリームで防ぎきれなかった紫外線によって、
少なからず肌はダメージを受けていますから、
しっかりと栄養を摂って、肌の回復を促してあげることが大切なんですよ。